Winter-Greetings from St. Moritz – meine Geheimtipps für den Winter

Winter-Greetings from St. Moritz – meine Geheimtipps für den Winter

Im Winter pulsiert das Leben in St. Moritz. Ich zeige dir die Hotspots und Places to be!

St. Moritz – Top of the World!

Diesen – etwas großspurigen – Werbeslogan hat man sich in St. Moritz seit jeher auf die Fahne geschrieben.

Und das nicht ganz zu unrecht- gibt es doch keinen Ort auf der Welt, der im Verhältnis zu seiner Grösse und Einwohnerzahl so viele 5-Sterne-Luxus-Hotels auf einem Fleck hat.

St. Moritz hat 6 und das 7 ist in Planung.

Zwischen Weihnachten und Neujahr trifft sich die internationale High Society in St. Moritz um Weihnachten, Silvester und sich selber zu feiern – in dieser Zeit sind diese Luxushotels alle ausgebucht.

Das Image als Hotspot des internationalen Jetset und der Jeunesse Doree wird St. Moritz wohl nicht mehr los.

Aber St. Moritz hat darüber hinaus sehr viel mehr – auch für Normalverdiener – zu bieten.

In den letzten Jahren hat St. Moritz verstärkt an seinem Tourismus-Konzept gearbeitet, um die Region für Sportbegeisterte und Naturliebhaber – im Winter, aber auch im Sommer – attraktiv zu machen.

Ich habe einige Jahre in St. Moritz gelebt und möchte euch gerne die schönsten Plätze, Restaurant und Aktivitäten vorstellen. 

Da die Wintersaison bevorsteht, fange ich mit den Hotspots zwischen Weihnachten und Neujahr an.

St. Moritz Dorf und St. Moritz Bad

St. Moritz besteht eigentlich aus zwei Ortsteilen – St. Moritz Dorf und St. Moritz Bad.

St. Moritz Dorf liegt oberhalb des St. Moritz-Sees und hat eben einen typischen Dorf-Character mit einem Dorfplatz, einer Fussgängerzone mit netten Geschäften und – das ist wohl auch einmalig für ein “Dorf”, welches St. Moritz ja eigentlich ist – mit Luxusgeschäften von allen Designern, die Rang und Namen haben.

Da kann St. Moritz locker mit den Flaniermeilen großer Metropolen, wie z.B. London, Paris oder Mailand mithalten.

St. Moritz-Bad liegt unterhalb von St. Moritz Dorf am St. Moritzer-See. Dort geht es etwas gemütlicher zu.

Es gibt auch nette Geschäfte und Restaurants, allerdings sind das eher Geheimtipps, die von Einheimischen besucht werden.

Der Ortsteil und der Name “Bad” ist auf die Heilquelle des heiligen Mauritius – der Mauritiusquelle – zurückzuführen.

St. Moritz als Wallfahrtsort

Die ersten urkundlichen Überlieferungen finden sich im späten Mittelalter. Pilger wallfahrten zur Quellenkirche des heiligen Mauritius und tranken das, als besonders gesegnet und heilbringend erachtete, sprudelnde Wasser der Mauritiusquelle. Wahnsinn, oder? Ich bin überzeugt, dass das die wenigsten wissen!

Paracelsus, der grosse Naturheilarzt, weilte 1535 in St. Moritz und lobte die Heilkraft der Quellen.

1907 wurde die älteste in Europa noch erhaltene hölzerne Heilquellenfassung aus dem Jahr 1466 vor Christus entdeckt und dokumentiert. Die Quellfassung und ihre Geschichte können im «Forum Paracelsus» bewundert werden.

Sogar die Kelten waren in St. Moritz

Man kann davon ausgehen, dass schon die Kelten in den sprudelnden, kohlesäure- und eisenhaltigen Wasserquellen Heilung suchten, da auf dem Quellengrund Weihgaben, Schwerter und Nadeln aus der Bronzezeit gefunden wurden.

1864 wurde schließlich das “Grand Hotel des Bains” (jetzt Kempinski Grand Hotel) als Kurhotel mit einer großzügige Parkanlage errichtet um Gäste zum Kuren aus aller Welt nach St. Moritz zu locken.

Die Tradition eines entspannenden Wellnessprogrammes wird auch heute noch zur genüge Rechnung getragen, da sich in St. Moritz zahlreiche Bäder und Einrichtungen zum Entspannen finden.

Mehr dazu findest du unter dem Punkt “Sport und Wellness” weiter unten.

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St. Moritz See – Blick auf St. Moritz-Bad

Die Anreise nach St. Moritz

Ein Highlight ist der Glacier-Express der Rätschen Bahn auf der Strecke von Zermatt bis nach St. Moritz.

Wenn du nicht mit dem Auto anreisen kannst, empfehle ich dir nach Zürich zu fliegen und von dort mit dem Zug nach Chur weiterzureisen.

In Chur steigst du in den Glacier-Express. Am besten buchst du vorab im Internet und reservierst einen Sitzplatz im Panoramawagen mit Gastronomie-Service am Platz.

Das ist wirklich einmalig – während man durch eine atemberaubende, malerische Winterlandschaft fährt, kann man kulinarische Spezialitäten und traditionelle frisch zubereitet Gerichte inklusive erstklassigen Wein geniessen.

Das allein ist schon eine Reise nach St. Moritz wert!

Erwähnenswert wäre noch, dass du deine Anreise so planst, dass es noch hell genug ist, die Landschaft aus dem Panoramawagen zu bestaunen.

Essen & Trinken

St. Moritz hat Cafés, Bars und Restaurants in allen Geschmacksrichtungen und Preisklassen zu bieten.

Ich stelle dir meine persönlichen Lieblinge vor.

Café Hanselmann

Via Maistra 8, 7500 St. Moritz, Tel. +41 (0)81 833 38 64, office@hanselmann.ch

Eine Institution seit nunmehr über 115 Jahren in St. Moritz ist das Café Hanselmann mitten im Dorf.

1894 von Fritz Hanselmann und seiner Frau Theresia gegründet, befindet sich die Patisserie und das Caféhaus bis heute im Familienbesitz.

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Café Hanselmann in St. Moritz
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Café Hanselmann in St. Moritz

Mein Tipp:

Probiere unbedingt eine Butterbretzel und ein “belegtes Brot” mit Lachs oder anderen Köstlichkeiten.

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Café Hanselmann in St. Moritz

Pavarotti Wine Bar

Plazza dal Mulin 3, 7500 St. Moritz, Tel. +41 (0)81 833 07 00, info@pavarottiwinebarstmoritz.ch

Eine weitere Institution in St. Moritz ist die Pavarotti Wine Bar, die ihren Namen der Ähnlichkeit des Besitzers mit dem berühmten Opernsänger Pavarotti verdankt.

Der Pavarotti von St. Moritz – genannt Pava – ist stadtbekannt und seine Wine Bar ist Kult.

Von aussen sieht die Wine Bar etwas unscheinbar aus, ist aber innen umso gemütlicher.


Dieses Foto von Pavarotti & Friends wurde von TripAdvisor zur Verfügung gestellt
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Pavarotti Wine Bar
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Pavarotti Wine Bar

Für Stammkunden gibt es ein eigenes Weinfach.

Der Wein ist erstklassig und dazu gibt es Aperol-Häppchen – frisches Brot mit Bündnerfleisch, italienischem Schinken oder Käse.

Kulm Country Club

Via Maistra , 7500 St. Moritz, T +41 (0) 81 836 82 60, countryclub@kulm.com

Der Kulm Country Club wurde vor 110 Jahren errichtet. Lange Zeit stand das historische Gebäude leer, bzw. war gesperrt, da es sehr verfallen war.

Zur Ski-WM 2017 in St. Moritz wurde der Kulm Country Club, der als Andenken an die Olympischen Winterspiele von 1928 sowie 1948 in St. Moritz gilt, renoviert und endlich wiedereröffnet.

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Kulm Country Club
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Kulm Country Club

Die Renovations- und Erweiterungsarbeiten wurden vom englische Star-Architekt Lord Norman Foster durchgeführt und es hat sich wirklich gelohnt.

Im Kulm Country Club kann man sowohl Mittags- als auch Abends sehr gut essen, zusätzlich kann man auf einer herrlichen Sonnenterrasse das Bergpanorama genießen.

Mein Tipp:

Schlittschuhe ausleihen und ein paar Runden auf dem wunderschönen Eisplatz drehen.

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Kulm Country Club | damals und heute aus dergleichen Perspektive |

Chesa Veglia

Via Maistra , 7500 St. Moritz, +41 (0) 81 837 28 00, chesaveglia@badruttspalace.com

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Chesa Veglia

Das Chesa Veglia, das zum legendären und luxuriösen Hotel Badrutt´s Palace gehört, ist im Winter ein Hotspot der High Society.

Dann gilt es sehen und gesehen zu werden.

Das Chesa Veglia ist aber – davon abgesehen, dass es ein exellentes Feinschmecker Restaurant mit 15 GaultMillau Punkten ist – auch sehr gemütlich eingerichtet und bietet mehrere Gasträume, wie z.B. die Patrizier Stuben, die Pizzeria Heuboden und den Grill Chadafö.

Zusätzlich gibt es noch die Bar Carigiet im 1. Stock und die Polo Bar, in der ihr die wunderschöne Kunst des bekannten Schweizer Malers und Illustrators Alois Carigiet bewundern könnt.

Sein berühmtes Kinderbuch aus dem Jahre 1945 «Schellen-Ursli» wurde auch verfilmt. 

Im Winter ist es leider sehr schwer einen Tisch im Chesa Veglia zu bekommen und wenn man zwischen Weihnachten und Neujahr dort essen möchte, man muss Anfang Dezember reservieren.

Mein Tipp:

Geniesse einen Drink (ein Cüppli, schweizerdeutsch für ein Glas Champagner) in der Carigiet Bar und beobachte das Publikum. Glaube mir, das ist sehr amüsant und durchaus eine abendfüllende Beschäftigung!

Falls du einen Tisch in der Pizzeria Heuboden ergatterst, empfehle ich dir die Pizza “Dama Bianca” mit dreierlei Käse und Trüffel. So köstlich!

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Trüffelpizza

[su_box title=”Engadiner Spezialitäten”]

Engadiner Nusstorte: Der Klassiker und ein beliebtes «Mitbringsel». Ursprünglich aus südlichen Gebieten, wo die Walnuss beheimatet ist, wird sie noch heute von einigen Nachfahren der Engadiner Zuckerbäcker hergestellt.

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Engadiner Nusstorte | Photocredit: Adobe Stock

Capuns: Ein traditionelles Bündner Gericht, welches in unzähligen Variationen in den Restaurants zu finden ist. Der Teig wird in Mangoldblätter gewickelt, mit feinen Saucen serviert und oft auch mit Käse überbacken.

Bündnerfleisch & Salsiz: Das Trockenfleisch und die Würste werden nach alter Tradition und übertragenem Wissen in einem aufwändigen Prozess hergestellt. Im Unterengadin geniesst man die Fleischspezialitäten von Zanetti und Hatecke.

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Bündnerfleisch & Salsiz | Photocredit: Adobe Stock

Pizokels: Eine beliebte Mehlspeise aus Graubünden sind die Pizokels. Der Teig kann am ehesten mit dem von Spätzle oder Knöpfli verglichen werden. Meist werden sie mit Käse überbacken. Und Käse ist immer gut!

Pizzoccheri: Das deftige Gericht aus Buchweizennudeln, Kartoffeln, Mangoldblättern, Käse, Zwiebeln und Salbei hat seinen Ursprung im benachbarten Veltlin. Ursprünglich war ein “Armee-Leute-Essen”, bei dem sämtliche Essensreste zusammen verwertet wurden.

Bündner Gerstensuppe: Die wohl berühmteste aller Suppen Graubündens – wenn nicht sogar der Schweiz – ist eine ideale Mahlzeit an kalten Winterabenden oder auch als Stärkung während eines anstrengenden Skitages.

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Bündner Gerstensuppe | Photocredit: Adobe Stock

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Übernachten

Badrutt´s Palace Hotel

Via Serlas 27, 7500 St. Moritz, Tel.: + 41 (0)81 837 10 00,  reservations@badruttspalace.com

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Badrutt´s Palace Hotel

In St. Moritz ist die Dichte der 5 Sterne Hotels sehr hoch. Eines der schönsten – das ist meine persönliche Meinung – ist das Badrutt´s Palace Hotel.

Wenn du nicht dort übernachten kannst, solltest du auf jeden Fall mal einen Blick reinwerfen.

Mein Tipp:

Trinke einen Tee in der Lobby oder nehme einen Drink an der Bar.

Wenn du Abends in die Bar möchtest, solltest du vorher reservieren, da die Bar nicht sehr gross ist und man sonst ziemlich verloren zwischen den Tischen stehen muss.

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Badrutt´s Palace Hotel
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Badrutt´s Palace Hotel
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Badrutt´s Palace Hotel

Hotel Piz St. Moritz

Via dal Bagn 6, 7500 St. Moritz, Tel. +41 81 832 11 11,info@piz-stmoritz.ch

Ein wirklich schönes und erschwingliches Hotel ist das Hotel Piz in St. Moritz Bad.

Hotel Piz St. Moritz | Lobby | Photocredit: Hotel Piz
Hotel Piz St. Moritz | Zimmer | Photocredit: Hotel Piz

Feiern

Feiern kann man in St. Moritz natürlich auch.

Einer der bekanntesten Nacht Clubs ist der legendäre Dracula´s Nachtclub, der von Gunter Sachs 1974 gegründet wurde. Leider kommt man dort nur rein, wenn man Mitglied ist oder mit einem befreundet ist.

Auch gibt es so gut wie keine Bilder vom Inneren, da Fotografieren verboten ist. Aber werfe doch mal einen Blick auf die Homepage – das ist schon sehr amüsant!

Es gibt aber noch mehr Lokalitäten, in denen die Post abgeht.

King´s Club im Badrutt´s Palace

Via Serlas 27, 7500 St. Moritz, Schweiz Tel.: + 41 (0)81 837 10 00, reservations@badruttspalace.com

Kings Club Badrutt´s Palace | Photcredit: Badrutt´s Palace

Der King´s Club im Palace ist der älteste Nightclub von St. Moritz und legendär.

Nun hat man sich ab dieser Saison ein neues Konzept, das aus “Dining&Dancing” besteht, ausgedacht und das ganze heisst ab sofort auch nicht mehr Kings Club, sondern King´s Social House.

Ich war bisher nicht mehr da, deshalb kann ich dir nicht sagen, was genau sich dahinter versteckt. Vielleicht kannst du mir davon berichten, falls du den Kings Social Club bereits besucht hast?

Stübli im Schweizer Hof

Via dal Bagn 54, 7500 St.Moritz, Tel +41 81 837 07 07, info@schweizerhofstmoritz.ch

Wer es etwas bodenständiger und gemütlicher bevorzugt, dem empfehle ich das Stübli im Schweizerhof.

Eine urige Beiz (schw.-deutsch für Kneipe) mit viel Holz und viel Patina auf den Tischen. Es gibt regelmäßig Live-Musik und die Stimmung ist immer toll!

Zu später Stunde wird auch gerne mal auf den Tischen getanzt.

QN Bar im Schweizerhof

Via dal Bagn 54, 7500 St.Moritz, Tel +41 81 837 07 07, info@schweizerhofstmoritz.ch

Wem das Stübli zu deftig ist, der kann einfach eine Tür weitergehen – in die QN Bar – die sich ebenfalls im Schweizerhof befindet.

Die QN Bar ist eine klassische Bar, in der man geflegt den einen oder anderen Cocktail genießen kann, dazu gibt es Lounge oder Piano-Musik und eine grosse Auswahl an Zigarren.

Einkaufen

St. Moritz zur Wintersaison ist ein Shopping Paradies, da alle Luxuslabels und Designer vertreten sind. Wer es sich leisten kann und Spass daran hat, sollte also unbedingt die Läden stürmen.

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Hermes | Das älteste Haus St. Moritz

Pur Alps – Der Genussmarkt

Via Maistra 33, 7500 St. Moritz, Tel +41 (0)81 834 41 85, st.moritz@puralps.ch

Regionale Spezialitäten findest du im Pur Alps Genussmarkt.

In dem Shop werden hochwertige, überwiegend Bio-Produkte von ausgewählten Lieferanten und Produzenten aus der Region angeboten.

Zusätzlich gibt es ein kleines Restaurant mit täglich wechselnden Gerichten.

Winter-Greetings from St. Moritz – meine Geheimtipps für den Winter
Pur Alps St. Moritz
Winter-Greetings from St. Moritz – meine Geheimtipps für den Winter
Pur Alps St. Moritz
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Pur Alps St. Moritz

Kultur

St. Moritz hat kulturell auch einiges zu bieten.

Immer ein Besuch wert sind die international bekannte Galerie Hauser & Wirth oder die Vito Schnabel Gallery.

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Vito Schnabel Gallery

Design Gallery

Via Grevas 53, 7500 St. Moritz, www.design-gallery.ch/

Aussergewöhnlich ist die St. Moritz Design Gallery im Parkhaus Serletta.

Eine Galerie in einem Parkhaus gibt es wohl nur in St. Moritz!

Die jährlich wechselnde Ausstellungen kann man an den Wänden bewundern, während man auf der Rolltreppe von oder zu seinem Auto steht.

The St. Moritz Design Gallery
The St. Moritz Design Gallery
The St. Moritz Design Gallery
The St. Moritz Design Gallery

[su_box title=”Engadiner Künstler”]

Das Engadin mit seiner einzigartigen Landschaft, den schroffen Bergen, dem rauen Klima und den jahrhundertealten Dörfern hat seit jeher Künstler, Maler, Bildhauer, Handwerker, Schriftsteller und Poeten angezogen und inspiriert.
Aus dem Bergell stammt die Familie Giacometti, deren berühmtester Vertreter Alberto Giacometti ist. Für andere Künstler wurde das Tal zur Wahlheimat, wie zum Beispiel Segantini, der die herrlichen Landschaften und das besondere Licht schätzte oder Varlin, den die Liebe ins Tal führte.

Giovanni Giacometti: 1868 in Stampa als Sohn von Alberto und Caterina Ottilia Santi geboren. Giovanni Giacometti hat wesentlich zur Erneuerung der Schweizer Malerei im 20.Jh. beigetragen und zusammen mit Cuno Amiet ist er ein wichtiger Vertreter des “Schweizer Kolorismus“. Einige seiner Werke sind mit denen seiner Kinder im Museum Ciäsa Granda in Stampa ausgestellt. Giovanni Giacometti ist im Friedhof von Borgonovo begraben. (Quelle: Bregaglia.ch)

Giovanni Giacometti Tal im Oberengadin | Photocredit: Wikimedia Commons

Giovanni Segantini: Der 1858 in Arco geborene Maler zog 1894 mit seiner gesamten Familie ins Bergell. Der Hauptvertreter des italienischen Pointilismus bevorzugte rustikale Themen. Dies zeigen seine Werke in denen er die majestätische, unberührte Bergwelt von Maloja, Soglio, wo er überwinterte, und des Engadins malte. Sein berühmtestes Werk, das “Alpentriptychon“ (oder Naturtriptychon), kann man im Segantini Museum in St. Moritz anschauen. Heute kann man in Maloja sein Atelier besuchen und auf dem Sentiero Segantini spazieren, der auch am Familiengrab vorbei führt. (Quelle: Bregaglia.ch)

Giovanni Segantini | Photocredit: Bregaglia.ch

Alberto Giacometti: Geboren am 10. Oktober 1901 in Borgonovo gehört Giacometti zu den bedeutendsten Bildhauern des 20. Jahrhunderts. Sein Werk ist vom Kubismus, Surrealismus und den philosophischen Fragen sowie vom Existentialismus und von der Phänomenologie beeinflusst. In der Nachkriegszeit entstanden Giacomettis bekannteste Werke – Skulpturen mit extrem langen, schlanken Gliedmassen. (Quelle: Wikipedia)

Alberto Giacometti, Three Men Walking, 1948-49 | Photocredit: Sharon Mollerus for flickr

Varlin: Varlin (Willy Guggenheim, 1900-1977) wohnte ab 1963, nach der Hochzeit mit der gebürtigen Bergellerin Franca Giovanoli, in Bondo. Varlin malte ausser Landschaften wie “Winter in Bondo” oder “Maloja – Bergrennen” zahlreiche Portraits, auch von berühmten Personen wie den Schriftstellern Max Frisch und Friedrich Dürrenmatt. Seine Bilder, die manchmal fast Karikaturen zu sein scheinen, zeigen Personen mit verzerrten Gesichtern und Gesichtsausdrücken, wie verwandelt, in denen man aber mit sicherer und guter Hand ausgeführte Gesichtszüge erkennt, markante Konturen und majestätische Figuren. (Quelle: Bregaglia.ch)

Varlin | Winter in Bondo

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Sport & Wellness

Natürlich gehört Sport, bzw. Ski fahren zu einem Winterurlaub in den Bergen.

Wer es jedoch ruhiger angehen lassen möchte, der kann sich in den vielen Wellness und Spa-Bädern von St. Moritz verwöhnen lassen.

Grundsätzlich hat man die Möglichkeit alle Wellness und Spa-Bereiche der Luxushotel auch als Nicht-Gast gegen Bezahlung zu besuchen.

Ovavera – Hallenbad, Fitness und Spa

Via Mezdi 17, 7500 St. Moritz, +41 81 836 61 00, info@ovaverva.ch  

In St. Moritz Bad gibt es ein öffentliches Hallenbad mit Spa und Fitness Bereich, das Ovavera.

Dort kann man sich rundum verwöhnen lassen.

Bob Club St. Moritz

Via Maistra 54, 7500 St. Moritz, Tel +41 81 830 02 00, events@olympia-bobrun.ch

Wer etwas mehr Action und Nervenkitzel sucht, dem empfehle ich eine Taxifahrt mit einem Bob im Bobclub St. Moritz.

Winter-Greetings from St. Moritz – meine Geheimtipps für den Winter
Taxi-Fahrt mit dem Bob | Mein Mann (2. von rechts) frohen Mutes vor der Fahrt!

Du siehst, dass St. Moritz und seine Umgebung sehr viel mehr zu bieten hat, als den oberflächliche Schein, den die Hight-Society oftmals vermittelt.

Die wunderschöne Natur und das imposante Bergpanorama gepaart mit dem unverwechselbaren Charme und der Kultur der Einheimischen macht das Engadin zu einem besonderen Urlaubs- und Reiseziel.

Vielleicht hast du durch meinen Artikel ja Lust bekommen, St. Moritz mal zu besuchen. Ich bin gespannt!

Auf meiner Pinterest Pinnwand “St. Moritz” habe ich dir tolle Vintage-Bilder aus früheren Zeiten gepinnt.



Ich hoffe, dir gefallen meine Insider-Tipps und ich würde mich über dein Feedback freuen.

Liebste Grüsse

Winterblues – aktiv gegen das Stimmungstief

Alle Jahre wieder…. kommt der Winterblues! Wenn die dunkle Jahreszeit anbricht, leiden nicht wenige Menschen unter einem Stimmungstief. Woran das liegt und was du aktiv dagegen machen kannst, verrate ich dir.

Im Winter fällt es vielen Menschen schwer, morgens aufzustehen. Es fehlt oftmals die Energie um den Alltag zu bewältigen. Man fühlt sich antriebslos und möchte sich am liebsten nur noch zu Hause verkriechen – mit jeder Menge Schokolade oder Rotwein. Das ist der Winterblues!

Kein Grund zur Panik – es gibt eine einfache Erklärung dafür. Der Grund für das Wintertief ist schlichtweg Tageslichtmangel. Wir stehen morgens im Dunkel auf, fahren im Dunkeln zur Arbeit und kommen im Dunkeln erst wieder heim. Hinzu kommt, dass im Winter die Sonnenstunden weniger sind als im Sommer.

Tageslichtmangel

Durch Licht wird in unserem Körper das Hormon Serotonin erzeugt, dass unsere Stimmung hebt.

Fehlt Serotonin gerät unsere Hormonhaushalt aus dem Takt und wir bekommen im schlimmsten Fall einen Überschuss des Schlafhormons Melatonin. Kein Wunder, dass wir Müde und antriebslos sind, oder?

Meine Motivationstipps

Bei mir kommt ab November auch von Zeit zu Zeit ein Stimmungstief. Im Laufe der Jahre habe ich jedoch einige Strategien und Tricks entwickelt, um mich selber wieder zu motivieren.

Wenn du merkst, dass ein Stimmungstief im Anflug ist, bedenke immer, dass es nichts Schlimmes ist und du nichts dafür kannst. Wichtig ist, dass du dich nicht selber unter Druck setzt und dir ein schlechtes Gewissen machst. Sage dir immer wieder, dass es vorbei geht. Das empfehle ich dir als Grundhaltung.

Was können wir tun, wenn das Stimmungstief da ist?

Es gibt einfache Dinge, die du tun kannst, damit du schnell wieder aus dem Loch herauskommst.

Sorge dafür, dass die Rahmenbedingung stimmen.

Schaffe dir ein schönes Umfeld, in dem du dich wohl fühlst. Also räume deine Wohnung auf, spüle das schmutzige Geschirr weg und bringe den Müll raus. Und erledige diese Aufgaben zukünftig sofort. Also nicht auf morgen verschieben, sondern immer direkt machen.

Damit meine ich aber auch, dass du unbedingt auf deine Ernährung achten solltest. Ich verstehe, dass es verführerisch ist, sich mit Lebkuchen, Dominosteinen und Marzipankartoffeln vollzustopfen. Mache ich auch zwischendurch. Aber versuche bitte, dich trotzdem gesund zu ernähren.

Vitamine sind gerade im Winter wichtig und wirken sich positiv auf unseren Gemütszustand aus. Also sauge die Chipskrümmel aus der Couchecke und verschenke die angebrochenen Tüten an die Nachbarskinder.

Schaffe dir eine Alltagsroutine

Eine Alltagsroutine oder Rituale schaffen Sicherheit. Im besten Fall denkst du irgendwann gar nicht mehr darüber nach, sondern machst es einfach.

Versuche in deinen Alltag für dich positive Dinge einzubauen, die dir helfen, deine Stimmung zu heben.

Das können zum Beispiel sein:

  • jeden Tag zur selben Zeit aufstehen und dein Bett machen. Das ist das erstes Erfolgserlebnis für den Tag!
  • jeden morgen 10 Minuten Meditation, etwas Sport oder einfach nur 10 Wiederholungen von einer Übung (Liegestütze, Hampelmann, etc.,).
  • jeden Tag Obst essen, 2 Liter Wasser trinken oder einen Smoothie.
  • jeden Abend zur gleichen Zeit zu Bett gehen, vorher eine halbe Stunde lesen oder eine To do Liste für den nächsten Tag schreiben.

Was du vermeiden solltest, sind Dinge, die dich noch weiter in dein Loch ziehen. Ich verstehe, dass beispielsweise ein 6 Stunden Serienmarathon auch mal sein muss, aber das muss die Ausnahme sein.

Suche das Licht

Versuche so oft es dir möglich ist, Tageslicht zu tanken. Vielleicht kannst du während deiner Mittagspause einen Spaziergang machen? Plane an den Wochenenden einige Zeit in der Natur ein.

Wenn das nicht reicht, gibt es sogenannte Lichttherapielampen oder Tageslichtlampen. Diese Lampen haben eine Lichtleistung von mindestens 10.000 Lux und deshalb eine heilende Wirkung. Am besten schon morgens beim Duschen und Frühstücken einschalten.

Es lebe der Sport…!

Mir fällt es im Winter sehr schwer Sport zu treiben – es gibt aber auch so viele Ausreden. Aber trotzdem sollten wir uns aufraffen.

Bewegung – am besten an der frischen Luft – steigert das geistige und psychische Wohlbefinden, weil der Körper Hormone wie Endorphin, Serotonin und Dopamin ausschüttet. Das macht glücklich – und das wollen wir ja, oder?

Liebe, lebe, lache!

Verabrede dich mit Freunden und lache so oft es geht. Liebe Menschen, die einem guttun, eine gute Konversation, angenehme Gesellschaft – das alles wirkt sich positiv auf deine Stimmung aus. Wenn du einen Lieblingsmenschen hast, suche den Körperkontakt. Berührungen bewirken, dass im Gehirn bestimmte Hormone und Neurotransmitter entstehen, die sich positiv auf den körperlichen Zustand auswirken.



Ich würde mich freuen, wenn ich dir mit meinen Motivationstipps helfen kann. Falls du auch gute Strategien gegen den Winterblues hast, immer her damit!

Und nicht vergessen – der nächste Sommer kommt bestimmt!

Liebste Grüsse


Gedanken zu Weihnachten

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Weihnachten steht vor der Tür und damit auch der ganze sogenannte Weihnachtsstress. Wie ist das bei dir? Freust du dich auf Weihnachten und die besinnliche Zeit oder bedeutet das für dich nur mehr Stress und mehr Geld ausgeben?

Versuche doch mal bewusst aus diesem Hamsterrad auszusteigen und inne zu halten.

Wappne dich gegen diesen ganzen Konsumstress und die Verpflichtungen. Weihnachten ist Zeit der Besinnung und nicht des Konsums.

Plane Auszeiten ein, in denen du dich zurückziehen kannst, um einfach mal nichts zu tun.

Oder tue etwas für andere. Gerade in der Weihnachtzeit kannst du dich ehrenamtlich engagieren. Helfe Obdachlosen, die im Winter frieren müssen. Oder Kindern aus finanziell-schwachen Familien und älteren Menschen in der Nachbarschaft, die alleine sind und keine Familie haben, die sich um sie kümmert.



Lasst uns dankbar sein für das, was wir haben.

In diesem Sinne wünsche ich dir eine schöne Weihnachtszeit.

Vielleicht hast du Lust mir zu erzählen, wie du die Vorweihnachtszeit gestaltest. Schreibe mir gerne! Ich freue mich!

Liebste Grüsse